蓝莓能论斤吃吗？医生：不宜过量三类人群要特别注意

医药新观察 2026-06-11 23:23:5884作者：aouwv

蓝莓口感好、蓝莓类人营养价值高，斤吃但近期网上流传的医生意深圳新闻网同步直播软件 “蓝莓可以当消炎药”“多吃甚至能替代药物” 的说法科学吗？

南宁市红十字会医院内分泌科主任医师杨俭：因为蓝莓富含花青素，所以它确实有比较好的不宜别注抗氧化作用。蓝莓能够缓解人体的过量慢性炎症，但主要是群特缓解组织里的慢性炎症反应。如果炎症达到一定程度，蓝莓类人我们还是斤吃要在医生指导下使用一些正规的抗感染药物。

医生表示，医生意蓝莓里的不宜别注深圳新闻网同步直播软件花青素确实是不错的抗氧化剂，但“抗氧化”并不等于医学上的过量“杀菌消炎”，不可过量食用。群特

医生总结了几类不适合吃蓝莓过量的蓝莓类人人群：

第一类是糖尿病患者，食用过量，斤吃可能导致血糖升高；第二类是医生意肠胃不好、容易拉肚子的人，蓝莓里的膳食纤维和果胶不少，吃多了容易胀气、腹泻；第三类是脾胃虚寒的老人和小孩，吃多容易伤胃，导致胃痛反酸。

南宁市红十字会医院内分泌科主任医师杨俭：按照膳食指南来讲，比较大颗的蓝莓每天大约吃10颗到20颗，就可以达到每天花青素需求和膳食纤维补充量了。

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